Аж в 2016 году я тут писал о том, как удалить Idea полностью, чтобы начать все с начала. Но времена меняются, и что работало раньше - не работает сейчас. Вот обновленный алгоритм для MacOS. Обратите внимание на версию Idea.

Удаляем файлы и каталоги:

cd ~/Library/Preferences
ls | grep 'jetbrains' | xargs rm
rm IntelliJIdea2019.1/eval/*.key
rm IntelliJIdea2019.1/options/other.xml

Теперь надо удалить записи из одного файла plist, который хранится в закодированном виде. Придется его для начала сконвертировать в текст а потом обратно:

cd ~/Library/Preferences
plutil -convert xml1 com.apple.java.util.prefs.plist
sed -i'' -e '/evlsprt/d' com.apple.java.util.prefs.plist
plutil -convert binary1 com.apple.java.util.prefs.plist

А теперь перезагрузите компьютер и можно работать еще месяц спокойно.

Для Linux всё проще, достаточно вот этого (обратите внимание на каталог .IntelliJIdea2019.2, с версиями может быть другим):

cd
rm .IntelliJIdea2019.2/config/options/other.xml
rm .IntelliJIdea2019.2/config/eval/*
rm -rf .java/.userPrefs